次回の放送は2019年330日(土)1630分からだよ!みてね♪

Dr.テレビたんスタッフブログ

(12) 健康フォーラム 「健康ダイエット」 Q&A 5

Dr.テレビたん担当の 松本 龍です。

 

 11月17日(土) ホテル熊本テルサ テルサホールにて行われた

日赤熊本健康フォーラム 「健康ダイエット ~なぜダイエットにつまずくの?~」

健康ダイエット

でみなさんから頂いた質問の中から、先生方に追加でお答えして頂きましたので

ご紹介します!!

  

 

 

Q8. 足が痛い、足に無理がこない運動はありませんか?

 

A8. (宮本先生)

  まずはストレッチ体操をオススメします。

ストレッチ

 

  関節の可動域や、左右のバランスを整えることで、痛みも軽減されます。

バスタオル

 

  痛みが軽減されてきたら、できる範囲で筋トレを行い、

  筋肉をつけ痛みの発生部分に負担がこないように進めていくと

  良いでしょう。 正しいフォームで回数を徐々に増やしながら、

  行っていきましょう。

 

 

Q9. 運動する時間がないので、室内でできる運動はありませんか?

 

A9. (宮本先生)

 健康カレンダーにも記載されていますが、3つの筋トレを参考に、

 テレビや歯磨きをしながら、「運動の時間を作る」のではなく、

立つ座る 

胸でクッション

太もも上下

 

何かのついでに 「ストレッチ」を行うようにしてみましょう。

 

あとは、家や職場などで積極的に階段を利用することを心がけましょう。

 

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