次回の放送は2019年1228日(土)1630分からだよ!みてね♪

Dr.テレビたんスタッフブログ

(8) 写真で振り返る 健康フォーラム Q&A1

Dr.テレビたん担当の 松本 龍です。

 

 11月17日(土) ホテル熊本テルサ テルサホールにて行われた

日赤熊本健康フォーラム 「健康ダイエット ~なぜダイエットにつまずくの?~」

を写真で振り返っています!!

  

 

今日のブログでは、

健康相談Q&A (質疑応答を兼ねた座談会)の様子などをお届けします!

健康相談Q&A

 

 

司会進行は、吉田恵理さん。

健康相談Q&A(座談会)の座長は、寺﨑先生です!!

進行と座長 

 

講演された、都竹先生、嶋田先生、宮本先生に

申込みの際に頂いたみなさんからの質問に答えて頂きます。

講師陣

 

 

Q1. 食欲が我慢できない。間食が止まらない。長続きできる食事法を

  教えて下さい。

 

A1. (都竹先生)

  一番大変な問題です。長続きできる方法は、

都竹先生

  これは、食事に限らずなんでもそうなのですが、

  「ちょっと頑張ればできる」 とすること。

  あれもこれもと欲張るとうまくいきません。ゴールは一つに絞った方が良い。

  間食に関してはダメと言っても食べてしまうと思いますので、

  「至福の間食」を提唱したいと思います。

都竹先生

  ※袋菓子は買わない

  ※バリバリ食べるのをやめる

  ※買うなら値段が「高いもの」を買う  ⇒ 高いとたくさんは買わない。

  ※食べるために、まず ランチョンマットなど敷く

  ※コーヒーや紅茶など淹れ、至福の間食にする。

  ※買いだめするのではなく、もちろん歩いて買いに行くようにして

   少しでも摂取するエネルギーを減らすといった工夫を決めておくと

   良いでしょう。 

 

Q2. 運動しても痩せないのはなぜでしょうか? どうしたらよいでしょうか?

 

A2. (都竹先生)

  食事と運動は、「車の両輪」です。

  食事療法だけで体重を落とすとしなびたカラダになります。老けます。

都竹先生

  運動だけでカラダが引き締められるかというと、それも難しいです。

  食べるから体重が落ちない。あるいは運動の仕方を間違えている

  可能性もあります。

 

(宮本先生)

  ジムに行くだけで満足しているのではないでしょうか?

宮本先生

  ジムへは車で往復し、帰ると家ではずっとテレビを見たりして、

  これで 「運動をやっている」 と思っているなら、

  もちろん、ジムで運動をやっているのは評価できますが、

  それ以外の部分でもう少し一工夫をすれば、効果が出てくるのでは

  ないでしょうか?

 

(寺﨑先生)

  みなさん今日の講演を聞いて、「筋トレ」というのが非常に効率の良い

  運動の仕方だと学びましたね。

寺﨑先生

  ウォーキングを長く続けるのも大切ですが、

  筋トレで 「基礎代謝を上げる」 というのは非常にダイエットに

  効率的であると勉強になりましたね!

 

 

 

明日も引き続き、健康相談Q&A(座談会)の様子をお伝えします! 

 

おっ楽しみに♪

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